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Cinco pasos, que "pierde peso ya" me mensuales de 7 kg sin estrés

En sólo un mes — desde el 5 de abril al 5 de mayo — me las arreglé para decir adiós con exceso de peso de 7 kg! Hasta ese peso mucho tiempo y de manera deliberada rena, me hacía cada vez más, la persona rasplyvalosy, como un enorme aceite crepe... la Última vez que yo era esbelto, probablemente, el año en En 2016.

Incluso ahora, no puedo decir que me stroynyashka. El peso ha alcanzado la marca de 71 kg anteriores 78. Sin embargo, visualmente es muy notable, y de detenerse, no me va.

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Así que, ¿cuáles son los principales pasos me llevaron a ese resultado?

Paso 1 — zamotiviruytesy

Aquí es en serio, no se apresure a cerrar la página y pensar que yo digo banalyschinu. Los más fuertes motivadores, por ejemplo — vacaciones, el deseo de recobrar la salud, dar a luz a un niño y así sucesivamente. Pero la más fuerte de todas, tal vez, el amor. Usted debe experimentar incomodidad, cuando vayan con el curso, y no cuando pierde peso.

Paso 2 — comience a moverse

No estoy hablando del gimnasio. De qué tipo de salas se puede hablar en el período de la cuarentena? En la ciudad todo está cerrado. Pero la mayor parte de sus calorías se quema, cuando se realiza el trabajo diario. En los duros períodos de cuarentena yo salía a caminar por las escaleras en su bloque. Escogía los recuerdos lejos de la casa, para más tiempo de caminar hasta él y más "nagulivaty" pasos. La casa podía bailar bodruyu la música, una vez más, una limpieza en húmedo. Importante es moverse, es una ayuda muy bien!

Paso 3 — establezca un límite de calorías

Es importante crear un déficit, entonces usted comenzará a bajar de peso. Es una simple regla de la física, que, sin embargo, no anula la masa de otras reglas. Bajar de peso puede y equivocados productos, pero luego te va enfermos y miserables, ya que muchos elementos útiles que tu cuerpo no recibe. Nutricionista estableció me aproximada del nivel de déficit 1400-1600 kcal al día. Pero si antes de abeto en 3000 calorías, y luego, de repente, comienza a decir, en el 2000, esto es para ti será también el déficit. Y, por supuesto, bebemos más agua.

Paso 4 — no te olvides de la piel y la cara

Transforma no sólo dentro, sino fuera. La piel floja en pohudevshem el cuerpo se ve desagradable. Por lo tanto, he comprado un buen aceite de masaje, ipplikator, rodillo masajeador. Cada tres días, haciendo auto-masaje de la cara y se ocupo de feysfitnesom.

Foto ipplikatora para el masaje

Paso 5 — correr

Sí, incluso yo con el trauma de la pierna poco a poco se ha acostumbrado a la carrera. Antes, sin necesidad de la falta de aire no podía correr 100 m, ahora mi record de 5 km No no crear un gran estrés, comience con varios minutos de recorrido. Esto fortalecerá tu corazón. Elige las correctas zapatillas de deporte, a fin de no crear una carga enorme en los talones y las rodillas.

En realidad, los principales momentos me contó. Por supuesto, los aspectos relativos a adelgazar mucho. Por ejemplo, yo ha adquirido a l balanza de cocina, y ahora vzveshivayu todos los productos y hago en una aplicación especial.

Escriban en los comentarios sus historias adelgazar o hacer preguntas. Voy a tratar de responder a todas.

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