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La forma más eficaz de correr para bajar de peso.

Y hola de nuevo. En un artículo anterior hemos hablado de las causas de estancamiento de peso en el cuerpo al correr. He compartido algunos consejos para las personas que desean bajar de peso sin daño para la salud.

En este artículo continuamos hablar de correr para adelgazar, y cómo correr, para restablecer peso.
Usted debe saber que si quiere empezar a correr para perder peso, se deben seguir ciertas reglas.

Durante la carrera, nuestro cuerpo gasta una enorme cantidad de energía. Al hacerlo, normaliza el metabolismo, acelera el metabolismo, quema calorías, mejora el funcionamiento del sistema digestivo. También, se fortalecen todos los músculos del cuerpo, absorbe oxígeno el sistema circulatorio, el nivel de colesterol en la sangre disminuye, mejora el trabajo cardiovascular. En dos palabras: correr útil!

Lo que necesitas saber para principiantes:

correr por la mañana, tarde y por la noche, dan resultados diferentes. Si su objetivo es perder peso, lo mejor es correr por la noche.

3 reglas de correr para adelgazar:

1.Correr más de 40 minutos.

El hecho de que la descomposición de la grasa se produce sólo después de 40 minutos de carrera. Muy muchos se inyecta a sí mismo en el engaño que corren por 15-20 minutos con intensidad y piensan que es suficiente para perder peso. En realidad no es así!

Los primeros 40 minutos durante la carrera - el cuerpo quema los hidratos de carbono (es decir, el glucógeno es uno de los carbohidratos complejos, que reserva tiene en las células de nuestro hígado y en los músculos). Después de 40 minutos de carrera comienza el proceso de quema de grasas. Es mejor correr con intervalos. Nadie lo modifica para requisitos particulares y no en la competencia.

2. Una nutrición adecuada.
Si has empezado a correr, eso no significa que puede comer de todo. Es mejor crear una déficit de calorías con la ayuda de aplicaciones. Escribe en el bloc de notas el número de kbghu, que comes. Luego eso de que no necesita, va a hacer todo en la máquina.

3. Ponte en forma con regularidad.
Si vas a correr una vez a la semana, no esperes resultados colosales. sí, esto será beneficioso para su salud, pero como no pohudeete. Para bajar de peso es necesario afanarse. Cada corriendo es una inversión en su el cuerpo en el futuro. Por lo tanto - no seas perezoso para salir a correr de noche.

Tomamos un calzado cómodo y salimos a correr. En este caso, no nos olvidamos de seguir la respiración y el pulso. Usted tendrá éxito! El deseo principal.

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